[...] i monohydrat po treningu 5g.Jednak jezeli chcesz na cyklu kreatynowym malo wazyc, to zostan lepiej przy samym piro(ewentualnie z citro),bo monowodzian spowoduje naciaganie wody. Po cyklu kreatynowym mozesz zarzucic jakis cykl z alc + tt + zma. To wplynie niezle na twoja sile, wytrzymalosc i pomoze palic tluszcz. Oczywiscie musisz miec [...]
Nie zapomnij pic duzych ilosci wody - mozesz dowalic jeszcze do tego kofeine dziala delikatnie termogennie - ale i troszke odwadniajaca. ja sobie popijam Cole light - niektorzy uwazaja ze to niezly "domestos" ale swietnie oszukuje laknienie na slodycze. członek-mafia.suple.hardcor.pl
:) z ww chodzi o izotonicznosc...czyli o to zeby napooj mialpodobna osmodalnosc do naszych plynoow ustrojowych...wtedy mozliwe jest jak najszybsze uzupelnienie wody w org... JEDNAK :) izotonicznosc jest malo przydatna jesli nie na w napoju elektrolitoow... chodzi mi o to ze zeby izotonik byl dobry musi miec i odpowiednia ilosc cukroow i witamin i [...]
[...] branie izolatu tak żeby ci go starczyło na jeszcze 2 tyg po odstawieniu kretki - jak odstawisz kretkę białko przyda się żeby zastąpić miejsce napompowanej przez kreatyne wody w mięśniach i zatrzymać jak najwięcej masy oraz wykorzystać efekt nasilenia produkcji hormonów po odstawieniu kretki ------------------------------ *Nie ma granic [...]
Masz 17 lat, czy na prawdę masz już zastuj żeby brać kreatynę Przy dobrej diecie i odpowiednich ilościach wody (czyli dużych) to masa na pewno pujdzie , co do procentu toi każdy organizm jest inny i nie da się precyzyjnie , a czasami nawet w przybliżeniu tego określić, białko dobre będzie Trecowska serwatka. Leniwy i d****nie eksperymentujący [...]
[...] PANOWIE. W planie na pierwszy rzut oka widzę błędy: -barki daj PO NOGACH -KIEPSKI DOBÓR ĆWICZEN -ZA WIELE NA MAŁE GRUPY "Dieta: 2x dziennie 30 gram białka, min 2 L wody, standard trzymam poziom ww i tłuszczy. Staram się nie przeginać żeby nie przytyć. " CO TO ZA DIETA??PRZYJMUJESZ TYLKO 60 G BIAŁKA NA DOBĘ?? MOŻE TO CI PODPOWIE: [...]
Kwestia łapania wody jest sprawą drugorzędną. I tak po jakims czasie schodzi :), wiec tu nie ma problemu. Chcialbym wziac taką kreatynę, która najskuteczniej zadziała w mojm przypadku (mam niestety jeszcze kilka kg do zrzucenia). Poradzilbys mi cos? Pozdrawiam Tom
[...] wtrace do tematu kolegi...a co sadzicie o wodzie wysoko mineralizowanej ? BTW. dzisiaj na silowni widzialem jakas wode niegazowana z zawartoscia 500mg l-karnityny ( koszt wody 3 zl ) ale nie wiem na ile litrow jest tej l-karnityny - w sumie jeden kit - kupowac tego sie nie oplaca raczej. Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności [...]
[...] ( NIE JEDZ SAMEGO BIALKA TO BEZ SENSU , ZASTAP CZYM NORMALNYM ) Na kolacje: - twarogi/jogurty - ogolnie bialko ( OGULNIE JAK WYRZEJ ) Przed snem: syn-plex Cwicze 3 razy w tygodniu, co 2 dni. Syn-plex biore wg zalecen 3 razy dziennie po 30g z chudym mlekiem. Poza tym pijam duzo wody. Jakies sugestie? pozdrofka :) "Walcz by wygrywac"
[...] rozpuszczałem w wodzie z glukozom i dożuciłem jeszcze do tego taurynkę olimpu. Mój staż na siłowni to ponad 2 lata, nie trzymałem konkretnej diety a moje efekty to: 15 kilo więcej w wyciskaniu na klatke (ze 100 na 115) !!! 7 kilo masy (po spłynięciu wody zostało 5 kilo) mogę powiedzieć że nie żałuje wydania pieniędzy na te suplementy. Pozdro
Raczje brak odpowiendich zw. mineralnych. Wrzucasz jakieś witaminy?? A może kreatynę i za mało wody? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
no wlasnie, dobre pytanie, bo we wszystkich programach na wyskok zaleca sie picie duzo wody (nawet do 3 litrow),ale wiem tez, ze to moze obnizyc poziom glukozy we krwi i wogole rozcienczyc sklad krwi. Wedlug mnie dobra ilosc to 2 l dziennie. O wyskoku to ja wiem juz wszystko!
Wisz woda z kranu to zawsze bedzie woda z kranu :) Jej jakosc pozostawia duzo do zyczenia ale to wkoncu woda wiec mozesz ja pic. I tak cale zycie ja piles, ale lepsza byla by woda mineralna czysta i ma duzo skladnikow mineralnych. Ja tam boje sie tej wody z kranu , zwlaszcza jak leci brazowa :)
Gluta zawsze spelni swoja role, mozesz zawsze ja dosypac do bialka (peptyd)...a misoo po prostu pisal ze bral w mniejszych dawkach, uchronil sie rpzed retencja wody w ten sposob uchronil sie rpzed spadkami po cyklu... "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"
[...] jest na razie w sferze moich ainteresowan i nie chce wprowadzic cie w blad - uwazam jednak ze twoja wypowiedz jest przesadzona to raz a dwa - mozesz bez problemu pozbyc sie wody oraz takze zaokraglic miesnie pozniej prosta superkompensacja glikogenu popraezdona spadkiem jego poziomu do wartosci ponizej sredniej dodam takze ze u kazdego [...]
kurde kreatyna z miodem ? Miod w swoim składzie chemicznym zawiera 79,59% węglowodanow i wody, 1% bialek, aminokwasow i substancji mineralnych. Pozostale 2,21% stanowia roznorodne enzymy i witaminy Wiec jakos sobie tego nie wyobrzam jak to sie bedzie razem trawilo z kreatyna... Co do herbaty to zalezy jaka, poniewaz moze zawierac fitozwiazki i [...]
Tak w skrocie to citro i piro nie powoduja retencji wody w odroznieniu od mono. Dodatkowo piro redukuje tkanke tluszczowa ale trzeba wziasc duzo wieksze dawki niz zalecane co niestety jest nieoplacalne. Citro i piro moga byc dobrym dodatkiem do mono, bo w polaczeniu dzialaja naprawde dobrze. Wiec jezeli bedzie to ktorys z twoich pierwszych cykli [...]